运行线程第二部分

sim12

众所周知的成员
Thanks, I had 4!!

我显然没有在以前的运行上推动自己,但我对此结果很满意。期待在接下来的几周内只有几个5次,没有压力,然后尝试一个10k,看看我是否可以提高我的最后一次1:14。
我相信你会击败1:14 5公里和10km次的差异比较大的距离比较小的距离,我估计你会在小于1:10的时间里给出给定30 5km时间。
 

它_all_greek.

杰出会员
对一个肥胖的eh也不错 ;)
就像你的自己,我是一个更强大的绅士,不太坚固 ;) 但是当您在服装尺寸图表中携带X或2时,我肯定会欣赏5K的次6min步伐。因此,我很高兴为您感到高兴,因为我知道这是一个很好的个人成就:竖起大拇指:

我迷失了我的方式,因为冬季几个月只有2次跑步,在12月初只有2次运行,2月份没有一个非常缓慢的4.2k,但似乎已经找到了我的mojo,又回到了每隔一天的跑步,尝试要回到我设法实现超过4K的6M / k平均速度,现在增加距离,最后一次运行为4.5k,平均速度为5.59分钟。

我也(由于去年太小的训练师)有一个大脚趾,它在距离角质层约2毫米的底部落下的钉子,总共远离RHS并铰接在左边,因为损坏是去年完成它并不痛苦,显然据我的妻子也没有吸引力:EEK::笑:

这让我想起了你如何在体重前进?
 

特色

杰出会员
就像你的自己,我是一个更强大的绅士,不太坚固 ;) 但是当您在服装尺寸图表中携带X或2时,我肯定会欣赏5K的次6min步伐。因此,我很高兴为您感到高兴,因为我知道这是一个很好的个人成就:竖起大拇指:

我迷失了我的方式,因为冬季几个月只有2次跑步,在12月初只有2次运行,2月份没有一个非常缓慢的4.2k,但似乎已经找到了我的mojo,又回到了每隔一天的跑步,尝试要回到我设法实现超过4K的6M / k平均速度,现在增加距离,最后一次运行为4.5k,平均速度为5.59分钟。

我也(由于去年太小的训练师)有一个大脚趾,它在距离角质层约2毫米的底部落下的钉子,总共远离RHS并铰接在左边,因为损坏是去年完成它并不痛苦,显然据我的妻子也没有吸引力:EEK::笑:

这让我想起了你如何在体重前进?
回到它很好。较冷的月份没有帮助,但我的兄弟在法律上给了我一个锄头基础层上面,它让我如此温暖,我抓住了一些压缩短裤,我看起来像超级英雄......像托尔在最终游戏哈哈。

这听起来很痛苦,所以很高兴变得更好。

减肥进展顺利,但几周后,我丢失了几磅,然后我放在一磅或2磅,然后不要丢失或放在任何地方。我猜我需要更多地关注饮食,而不是那个每周外带或瓶红色。还要记住我正在建立肌肉,让钳工不太担心这些数字。期待着健身房重新开放,所以我可以回到游泳和旋转类来混合一下。得到另一块石头才能失去我的第一个目标,我希望在未来2个月内实现,然后我的下一个目标是今年另外2石。
 

x3j3ukn.

众所周知的成员
为什么我想之前检查了一个正在运行的线程!

从法国回来的几年前开始运行奶酪,面包&葡萄酒!在我惊讶地发现之前从来没有跑过,我真的很喜欢它!麻烦与我在一起,我很容易让生活妨碍越来越久,我在冬天停下来!

我在锁定几个月后再次拿起它,但是,当时我已经设法伤害了自己整天坐在餐厅椅子上,每天都在家工作!在我再次感到正常之前,在年底迈出了几个月的时间。

今年,我在1月底开始跑步&到目前为止,迄今为止,维护它,现在正在为距离设定个人记录,我现在跑到6k跑,到目前为止已经完成了97公里。我想这次我要坚持下去。

我的目标是达到10k,我想建立每次运行约10%,每周增加,所以下周6.6km,7km后一周,然后7.7km,8.5km等。

我达到10k后,我想我会开始尝试做一些快速的5公里等。到目前为止我的Pb 5k是28:24
 

jouster.

主持人
我很快就会到达我的300次跑步,并且在本月的第27个月,我将每天都在整整一年中跑一次......自今天2月9日上年2月9日开始跑步1600公里

我在30度和-8 ......,很多5年代,相当多的10岁甚至一半......

即将开始使用我的第三对培训师......从来没有如此快过培训师
 

特色

杰出会员
我很快就会到达我的300次跑步,并且在本月的第27个月,我将每天都在整整一年中跑一次......自今天2月9日上年2月9日开始跑步1600公里

我在30度和-8 ......,很多5年代,相当多的10岁甚至一半......

即将开始使用我的第三对培训师......从来没有如此快过培训师

你如何跟踪总运行和距离?

划伤那个,只需在strava的统计数据......哇!
 

x3j3ukn.

众所周知的成员
我很快就会到达我的300次跑步,并且在本月的第27个月,我将每天都在整整一年中跑一次......自今天2月9日上年2月9日开始跑步1600公里

我在30度和-8 ......,很多5年代,相当多的10岁甚至一半......

即将开始使用我的第三对培训师......从来没有如此快过培训师
哇,有些事情要去!

我总是担心连续两天运行,虽然我有时会做一个星期六& Sunday.

我应该多久更换一次我的培训师?
 

jouster.

主持人
你如何跟踪总运行和距离?

划伤那个,只需在strava的统计数据......哇!
我也很伤心地出口我的苹果所有跑步,给我一些滚动的平均数据....我也跟踪了我的骑行,所以我可以轻松地看到我的月度和年度历史
 

jouster.

主持人
哇,有些事情要去!

我总是担心连续两天运行,虽然我有时会做一个星期六& Sunday.

我应该多久更换一次我的培训师?
这似乎有很多不同的答案......我大约每800k的每一次都有有效改变我的......

我似乎很幸运,永远不会连续多天跑来跑步......我唯一的时间休息一天是运行计划没有计划半马拉松距离的一天......即便如此,我才错过了一个天....

我总是被建议倾听我的身体......如果它不觉得就有....需要一天
 

x3j3ukn.

众所周知的成员
在跑步之后,我确实遭受了柔软的胫骨,所以通常休息一天。实际上它很少见我连续两次!

如果我的腿是温柔的,虽然我会愉快地每周做2个或甚至1次运行,但如果需要,不要推动自己。去年我推动自己太多,速度等等。我一直受伤!今年21次跑,到目前为止97公里,没有伤病!
 

特雷德曼

杰出会员
我开始在10月份的第一个(40岁以上)的第一个跑步,从那时起时跑了102次运行和725公里。我昨天上半场马拉松比赛了。它肯定会变得令人上瘾。
 

jouster.

主持人
我开始在10月份的第一个(40岁以上)的第一个跑步,从那时起时跑了102次运行和725公里。我昨天上半场马拉松比赛了。它肯定会变得令人上瘾。
我不应该问,但我不能帮助自己.....你的时间是多少?
 

特雷德曼

杰出会员
我不应该问,但我不能帮助自己.....你的时间是多少?
2小时14分钟和59s。首次前往一个相当矮的路线,仍然发现了对最后几英里非常艰难。

找到了,正如我开始进一步运行的那样,偶尔的时间我运行较短的距离,我可以更快地完成它们。
 

我可能错了

杰出会员
当地爸爸在Facebook上汇款运行成就 - 他去年每天都跑了至少10千克,平均每天15K - 约5,500公里或3,400英里 - 相当跋涉 :EEK: 这与从伦敦到雅典和背部的跑步一样。
 

Realfrankturner.

杰出会员
这不是跑步,但它涉及移动你的腿......

任何人都做了很多屈服于健身?意见?

我上周做了3英里的步行,背包12公斤KB,我的腿真的觉得它!我每天都会在我有业余时间的时候这样做,但在做曾经被认为是的,这是一周的2/3次是最好的。

通常我步行4-5英里,所以要在两者之间交替。
 
Last edited:

观察者No1.

标准成员
这不是跑步,但它涉及移动你的腿......

任何人都做了很多屈服于健身?意见?

我上周做了3英里的步行,背包12 kb,我的腿真的觉得它!我每天都会在我有业余时间的时候这样做,但在做曾经被认为是的,这是一周的2/3次是最好的。

通常我步行4-5英里,所以要在两者之间交替。
没有想到这样做 - 我认为中年传播对我来说是一个很好的工作,步行或跑步
 

Finbaar.

活跃成员
哦,这让我有机会作为其他人发布统计数据。我开始跟踪我的跑步03/06/2005,我已经完成了2248次运行,从那时起平均每周30.2km。我之前正在运行,但没有记录它们。我使用电子表格来记录一切,但我确实使用garmin并拥有一个strava帐户(有数据分享 - 我必须在默认情况下删除一个帐户后)。
拥有粒度细节实际上真的很有用。我可以回头看看,看看我在每场比赛或活动之前做了什么,看看有什么工作,什么都没有。当我开始录制数据时,它有点令人沮丧,因为我开始录制数据。但是我现在可以进一步运行很多。当您为短缺的东西或超训练时,有一个竞争。我仍然不喜欢它。
 

avforums的最新视频

播客:在购买AV齿轮和电视之前,你应该演示吗? Cyrus i7 XR审查和更多
订阅我们的YouTube频道
支持帕勒顿的Avforums

最佳 底部